La dieta Maggi es una de las más populares. Y esto no es casualidad. Después de todo, es posible perder de 7 a 20 kg en 4 semanas, mientras que no es necesario pasar hambre, lo cual es importante. Las principales quejas de quienes pierden peso en todo tipo de modos: hambre constante, que causa averías, deterioro de la salud (debilidad, mareos), aparición de irritabilidad.
Esto no sucederá con la dieta Maggi, porque la dieta no está limitada en calorías, además, es bastante diversa.
No debe sentarse en el esquema descrito antes de las vacaciones. Debido a que necesita salir de él gradualmente, no puede abalanzarse sobre la comida de inmediato. Aumente su ingesta diaria de calorías y agregue nuevos alimentos paso a paso.
Si comes todo tipo de golosinas inmediatamente después de la dieta (¡imagina que has resistido 4 semanas de instrucciones estrictas! ), Entonces algunos de los kilos perdidos volverán muy rápidamente. Por lo tanto, aprecia tu trabajo y resistencia, sal del modo huevo correctamente.
También vale la pena saber que los primeros kilos que se pierden son el exceso de agua. La grasa en sí misma comienza a desaparecer aproximadamente a los 5 días. El peso no se deja en plomadas estables y uniformes. Al principio, los kilogramos desaparecerán más rápido, a las 3 semanas lo más probable es que el proceso se ralentice. Pero debe continuar la dieta, de lo contrario, el resultado no se solucionará.
Es mejor no pesarse todos los días para que no haya efecto de esperanzas injustificadas. Pésese una vez a la semana a la misma hora del día. Incluso si el peso "se mantendrá" durante varios días, ciertamente disminuirá si sigue el menú.
Dieta Maggi y sus características.
Maggi - menú de proteínas, bajo en carbohidratos. Existe una dieta de proteína Dukan, pero este esquema es significativamente diferente. La dieta de Ducan no contiene carbohidratos en absoluto, solo se permite el salvado de avena. En la dieta Maggi, las verduras y frutas son obligatorias, lo que contribuirá al funcionamiento normal del tracto gastrointestinal.
Hay dos tipos de maggi: huevo y cuajada. Puedes elegir cualquier opción, dependiendo del producto que más te guste. O puedes combinar, por ejemplo, un día para desayunar con huevos, y el otro día con requesón. En esta dieta se puede sustituir 1 huevo por 100 gr. requesón bajo en grasa. La siguiente tabla enumera el menú de variantes de huevo.
La dieta está diseñada para 4 semanas. La tarea de la dieta es iniciar procesos químicos en el cuerpo que provocarán la quema de grasa corporal. Por lo tanto, Maggi es estricta, no permite desviaciones, agregando productos que no están en la lista.
Tampoco puede intercambiar comidas (por ejemplo, no puede comer lo que se supone que debe ser para el almuerzo en lugar del desayuno prescrito). Puede guardar cualquier producto si no puede comerlo, pero no reemplazarlo por ningún otro producto.
Si el menú no dice cuánto necesita comer a la vez, entonces la porción no está limitada. Es decir, necesita comer hasta que tenga una sensación de saciedad, y no al máximo.
La dieta Maggi implica reducir la grasa dietética. Las grasas vendrán solo de la carne, el pescado y los huevos. Al cocinar, no use vegetales ni mantequilla. Freír en una sartén seca, guisar solo con agua, hervir, hornear sin agregar grasa adicional, se permite cocinar al vapor.
Antes de comenzar esta dieta, debe pensar en su dieta y régimen con anticipación, abastecerse de los alimentos necesarios. Es mejor imprimir el menú durante una semana y colgarlo en un lugar visible. Después de todo, si rompe el menú prescrito, tendrá que empezar de nuevo para obtener un buen resultado.
Reglas de la dieta del huevo Maggi
- La dieta debe durar 4 semanas.
- Debe cumplir estrictamente con la dieta.
- Si se viola el régimen, debe comenzar la dieta desde el principio.
- No puede agregar productos que no estén en el menú. Solo puede eliminar el producto que no desea comer.
- No intercambie comidas ni días de la semana. Es decir, no puedes desayunar lo que necesitas para el almuerzo, no puedes cambiar de lugar entre el lunes y el martes, etc.
- Asegúrese de beber 2-3 litros de agua al día. Necesita beber en pequeñas porciones, pero con frecuencia.
- No utilice caldos de carne, verduras y mantequilla y otras grasas durante la cocción.
- Necesita llevar un estilo de vida activo. Al menos haz ejercicios y camina más. Para glúteos firmes, haz sentadillas y estocadas.
- No consuma alcohol, setas, dulces, grasas, patatas, leche.
- La cena debe ser 3 horas antes de acostarse.
- No use condimentos con potenciadores del sabor y conservantes.
Beneficios de la nueva dieta
- No hay sensación de hambre, la mayoría de los alimentos se pueden comer hasta que estén llenos.
- No es necesario contar las calorías, porque la esencia de la dieta no es restringir críticamente el cuerpo para que reciba estrés y abandone sus "reservas estratégicas" de grasa. Y al combinar ciertos alimentos, adherirse a un determinado patrón dietético que activará la quema de grasa.
- La dieta tiene pocas contraindicaciones: es una alergia a los huevos y los cítricos o intolerancia a cualquier otro alimento. Y también debe consultar a un médico si tiene una enfermedad renal.
- La dieta da un resultado duradero. Si sigue todas las prescripciones, salga de la dieta correctamente, entonces los kilogramos caídos se hundirán en el olvido y ya no volverán a usted. Es mejor cambiar a una nutrición adecuada para consolidar los resultados y el control de peso de por vida. En este caso, los kilos de más definitivamente no te molestarán.
- No tienes que cocinar mucho. Este punto también es importante, especialmente si tienes que cocinar por separado para la familia, y para ti, tu amada, por separado. Pero algunos platos también se pueden cocinar para toda la familia (por ejemplo, guiso de verduras con pollo).
- Se permiten sal, especias, cebollas y ajos. Para que su comida no sea insípida.
- Se permite té y café sin leche y azúcar. Pero puedes agregar un edulcorante con 0 kcal.
Cuáles son las desventajas de Maggi
El momento más difícil en esta dieta es que debe cumplir estrictamente con la dieta, solo hay lo que está escrito en el menú. Por eso, esta dieta también es disciplinada. Si está trabajando, tendrá que llevar un almuerzo preparado. No se permiten almuerzos de negocios, bollos, refrigerios rápidos, etc. Si rompe el menú prescrito, no puede esperar buenos resultados.
Si ha comido muy pocas verduras y frutas frescas antes, entonces Maggi puede comenzar con hinchazón, ruidos y heces molestas. Por lo tanto, es mejor comenzar a introducir gradualmente estos productos en la dieta con anticipación. Pero cuando termine la dieta, el cuerpo estará limpio y saturado de vitaminas. Y, tal vez, adquiera el hábito saludable de comer suficientes verduras y frutas. Y esta es una gran ventaja para la salud.
Menú detallado de la dieta del huevo durante 4 semanas.
Primera semana
Desayunoesta semana todos los días son iguales: 1-2 huevos duros + media toronja o naranja.
| Día de la semana | Cena | Cena |
|---|---|---|
| lunes | Puede elegir una fruta en cualquier cantidad: manzana, naranja, sandía, pera, melón, kiwi, albaricoque, fresa, cereza, etc. Frutas prohibidas: plátano, uva, dátiles, aguacate, mango, frutos secos, higos. |
Carne magra (ternera o cerdo) + lechuga (se puede sustituir por col china). La carne se puede hervir, guisar con agua sin grasa, freír en una sartén seca y hornear. De la misma manera, puede cocinar carne picada a partir de carne magra (por ejemplo, chuletas con cebolla y ajo). Prohibido: cordero y carnes grasas. |
| martes | Pollo sin piel cocinado de cualquier forma sin el uso de grasa. | 2 huevos duros + 1 pomelo o naranja + 1 tostada (pan tostado sin mantequilla) o 1-2 panes + ensalada de verduras frescas en cualquier cantidad (puedes llevar pepinos, tomates, pimientos morrones, zanahorias, puedes condimentar con limón jugo y especias, también permiten salsa de soja sin azúcar). |
| miércoles | 1 tostada o 1-2 barras de pan + tomates frescos + queso bajo en grasa (hasta un 20% de grasa) o requesón 5-9% (en cualquier cantidad). | Igual que el lunes (carne + lechuga). |
| jueves | Igual que el lunes (se permite un tipo de fruta en cualquier cantidad). | Carne magra (es posible carne picada) + ensalada de verduras sin aceite (como el martes) hasta saciedad. Prohibido: cordero y carne con capa de grasa. |
| viernes | 2 huevos pasados por agua hervidos + verduras hervidas (o al vapor). Puedes comer verduras o zanahorias con guisantes (¡no enlatados! ), O frijoles con calabacín. | 1 pomelo o naranja + rodaja de pescado (cualquier método de cocción sin grasa) + ensalada de verduras (como el martes). |
| sábado | Igual que el lunes (cualquier fruta hasta saciedad, excepto prohibida) | Igual que el jueves (carne + verduras frescas). |
| domingo | 1 pomelo o naranja + tomates + pollo sin piel + verduras hervidas (frijoles con calabacín o zanahorias con guisantes). | Verduras hervidas (o al vapor), que eran para el almuerzo (frijoles con calabacín o zanahorias con guisantes). |
Segunda semana
DesayunoEsta semana es igual que la primera: 1-2 huevos duros + media toronja o naranja. Hay más huevos esta semana, y cada vez están más presentes en la cena.
| Día de la semana | Cena | Cena |
|---|---|---|
| lunes | Se permite carne magra (cerdo o ternera), carne picada + ensalada de verduras frescas (tomates, pepinos, pimientos, zanahorias sin aceite). Prohibido: cordero y carne con capa de grasa. Permitido: sal, ajo, cebolla, salsa de soja sin azúcar, jugo de limón, especias. Método de preparación de carne: hervir, guisar, hornear, freír sin grasa. |
1 pomelo o naranja + 2 huevos pasados por agua + ensalada de verduras frescas para el almuerzo. |
| martes | Igual que el lunes (ensalada de carne + verduras). | 1 pomelo o naranja + 2 huevos pasados por agua. |
| miércoles | Pepinos frescos (1-2 uds. ) + Carne magra, como el lunes. | Igual que el martes (2 huevos + pomelo). |
| jueves | 2 huevos pasados por agua + queso bajo en grasa hasta un 20% (o puede usar requesón hasta un 9%) + verduras hervidas o al vapor (zanahorias con guisantes o frijoles con calabacín). | 2 huevos duros. |
| viernes | Pescado en cualquier cantidad, cocido sin aceite. | 2 huevos (se pueden hervir o freír en una sartén seca o con la adición de agua). |
| sábado | 1 pomelo o naranja + tomates + carne magra. | Ensalada de frutas (o mezcla de frutas) de naranja, mandarina, melocotón, melón, manzana, kiwi, cereza dulce, cereza, fresa. Prohibido: plátanos, uvas, dátiles, frutos secos, higos, aguacate, mango. |
| domingo | Pollo sin piel + tomate + 1 pomelo o naranja + verduras hervidas (guisadas, al horno, al vapor). Se permite cualquier verdura, excepto: patatas, maíz, frijoles. |
Igual que el almuerzo del mismo día (pollo + tomate + pomelo + verduras hervidas). |
Tercera semana
Durante dos semanas, el cuerpo se acostumbró a un cierto régimen. Durante este tiempo, ya ha perdido varios kilogramos. En la tercera semana, por lo general el peso desaparece no de muy buena gana, esto sucede con cualquier sistema nutricional. Entonces necesitas "sacudir" el cuerpo un poco. En la tercera semana, no hay distribución para desayuno, almuerzo y cena. Se asignan uno o dos grupos de alimentos para cada día.
Los intervalos entre comidas deben ser de aproximadamente 4 horas, por lo que puede comer de 4 a 5 veces al día.
| Día de la semana | La dieta |
|---|---|
| lunes | Es un día de frutas. Todo el día puedes comer cualquier fruta en cualquier cantidad. No es necesario comer una sola fruta, como ocurría en las semanas anteriores. Puedes combinar las frutas a tu gusto. Prohibido: uvas, plátanos, dátiles, higos, otros frutos secos, mangos. |
| martes | Es el día de las verduras. Puedes comer cualquier verdura, tanto hervida como fresca. Puede condimentar ensaladas de verduras con jugo de limón, salsa de soja sin azúcar, especias, vinagre balsámico. El tratamiento térmico de las verduras se puede realizar de cualquier forma (hervir, guisar, freír, hornear, cocer al vapor) sin el uso de grasas. Prohibido: patatas, maíz, frijoles. |
| miércoles | Es un día de frutas y verduras. Puedes comer frutas y verduras en cualquier cantidad, tanto el lunes como el martes. Las prohibiciones son las mismas. |
| jueves | Este es un día de pescado y verduras. Durante el día, se puede comer pescado (como de costumbre, hervido, al vapor, guisado, frito sin aceite, al horno), también lechuga o col china fresca, verduras hervidas (excepto patatas). |
| viernes | Es un día de carne y verduras. Durante el día, coma carne magra (puede comer pollo o pavo sin piel) + verduras hervidas (excepto las prohibidas). |
| sábado | Fruta mono-día. Elija una fruta de las permitidas y cómela durante el día en cualquier cantidad. |
| domingo | El mismo día de frutas que el sábado. |
Cuarta semana
La Dieta Maggi es la última semana. Para cada día, hay una lista de alimentos que usted mismo distribuye en las comidas. Puedes comer 3 o 5 veces al día. No puede agregar nuevos productos a la lista.
| Día de la semana | La dieta |
|---|---|
| lunes |
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| martes |
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| miércoles |
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| jueves |
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| viernes |
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| sábado |
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| domingo |
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Reseñas de la dieta Maggi
Al analizar las reseñas relacionadas con Maggi, es seguro decir que la dieta funciona muy bien. En este menú, puede perder hasta 20 kg de exceso de peso. Personalmente, su resultado dependerá de su peso inicial y de su edad. Cuanto más peso, más rápido desaparece. Separarse de los cinco kilogramos adicionales puede ser más difícil que perder 15.
La mayoría de los que han perdido peso con esta dieta afirman que los resultados duran mucho tiempo. Es cierto que un par de kilogramos aún pueden regresar con el tiempo si no se adhiere a una nutrición adecuada después de dejar la dieta.
La mayoría de las reseñas coinciden en una opinión: la dieta Maggi es bastante cómoda, no tienes que morirte de hambre. Aunque algunos días todavía son bastante difíciles de soportar (especialmente los días mono en verduras y frutas).
Espero que todo esté claro y te sientas cómodo siguiendo esta dieta y obteniendo buenos resultados.